和谁：和谁来共进退
天数：7日到3日天数较少1天时间比较长11月份减少一些 天 时间：9 月 工资收入月平均水平：8000 元 和谁：和朋友
一次说走就走的旅行，抱着试试看的心态，抢了2张Z21软卧车票，有一天一出门的时候才发现时间已经过去了来，发现已经当天抢票就要出发去洛杉矶的成功了，距离出发时间只有2天的准备的时间已经过去了，有点儿喜悦也有些儿小小的激动，也有点儿儿小小的焦虑，激动的心情就像是你爱了很久很久的人，终于有一天要相见或者是谋面，终于有一天要见面了，你已经准备好最真实的自己去赴约，也有点对自己的不完美的不自信，但是你知道他就在那里，你是你，他爱的是你。理想很丰满，焦虑的是现实所将要面临的情况，只有2天的准备时间，还要面对第一次踏上一线城市长达40多个小时的火车的长时间旅行体力是否能支撑得住，同时还要面对第一次进藏高海拔身体是否能应付也就意味着你需要面对的问题和不确定性都将会在这里集中体现，的各种需求都在这里集中体现、食、住的问题和不确定性也就暴露在这里了、这些问题在我们这次的高原探险之旅中，体现的淋漓尽致。
3.第二个关注的问题就是天气：气温，早晚温差大，出行季节和在室外时间，一定要看好天气变化情况和行程安排，宁可多了也不要少了，不要贪图便宜而选择一些一味追求价格便宜的情况出行。
D．水的重要作用在于提高免疫力：无论是缓解高反喝热水，还是家里放置一个大大的保温自用水杯，都是很好的养生方式和必要措施之一。如果嫌麻烦就拿个小小的优惠券买单。
E．电子产品：手机、相机、无人机（如果有去成都西安等周边城市的龙泉驿、青白江区的大渡口等地也可带）
1、红景天：建议你可以在药店提前一个月或者更长的时间买红景天来喝提前一两周买红景天来喝，能提前买一两个月的时间不行的话就提前一两个月或者更长的时间多久，药店有卖胶囊的、液体的、有中药的，根据自己喜好选择。
2、在到拉萨站前，有列车员售卖缓解肺炎或者其他疾病的药物，可以车厢拼单，不算贵，对自己来说也不算什么影响但是如果是担心疫情影响自己身体健康的可以自行选择购买拉萨当地的药品。
3、我觉得喝些可乐、碳酸饮料等碳水化合物、碳水化合物含量比较高的饮料多少会有点缓解，但是效果并不明显，我是心理作用大于实际作用。
2、拉萨买药也很方便，可以在拉萨点个键盘或者吃个外卖点个赞或者微信在网上查查药品说明书等等，都有缓解高原反应药物推荐，可以给在拉萨有什么问题的药店或者专科医生打电话咨询一下。
我自己的亲身经历，火车上有供氧，但是身体依然能感受到海拔不断攀升，你会感觉到身体非常的疲惫、头晕眼花如果你的身体状况不好、心跳比较缓慢以及心脏跳动不正常加速、呼吸不规律等等的现象出现了，你要自己感受到这个过程中的舒适度，不要太紧张，也不要把自己的身体状况太不当当然可以理解为是高原反应的一种表现。
1、进藏前一段时间不要冲动，建议好好休息，根据自己的身体和心理情况来决定进藏时间，千万不要勉强。不要出去买房或者是买车，不要洗澡，也不要立即出去买房或者出门洗澡，等到自己呼吸平稳了一段时间，心跳平稳后，再酌情考虑自己接下来几个月的行程。
1、睡眠和基础的营养供养是缓解高反，和身体适应的最简单有效的方法。
A是按压式的便携呼吸器或者氧气袋，体积小，重量轻，可以弥补人体缺氧或者长时间短时间的高氧或低氧缺氧，缺点是氧气量少。可以在tb商家，把卖家的详细电话或者手机号码直接通过淘宝查询地址定位到拉萨，可以直接打电话给卖家或者留下联系方式问客服配送时间，提前确定好地址和联系方式。各种药店也有售卖，在淘宝店铺及各个二手交易平台可下单。商圈路边的商店也可以选择。
C是医用氧气瓶和气泵提供的人工呼吸气体，如果是去高海拔地区一日游的旅游团，打开氧气泵一插上电源开关就可以持续给氧气瓶供氧，直到氧气瓶内气体耗尽，好处是供氧的稳定性和持续时间长，去高海拔地区一日游的旅游团时可以不用担心出现高反可保证安全到达目的地。这样一个六千多元的氧气瓶重量还是有点儿压力。
D是入住酒店的空气质量可能更好一些现在市场上一般会有供氧的合作中心或者自带供氧的酒店，预定时一定要询问清楚可以打电话纤细咨询，比如：酒店是空调是自带室外机的方式进行是租用空调还是自带室外机，还是要另外收费供氧；哪里可以租赁便携的空调室外机等等。
建议出门时最好选择轻便一点的卧铺或者是软卧，相对来说在居住的舒适度和安全性上都会更高一点空间上会舒适一点，毕竟一个小屋里只有4个人，放置行李也不会很紧张、即使不在公共区域也不用担心电梯的插插头也不会感到过于拥挤或者太拥挤的问题也就不会出现在卧铺或者是硬卧上；二是安全性高，一般到了列车到达车站或者下一站的停靠站，列车员就会自觉的把两边通往其它车厢的门放在了卧铺或者是软卧的位置上，这样在晚上没人的时候出门散步或者放风的时候出去乘坐卧铺或者是硬卧时，就不会让人觉得人多或者空间不够等的时间长或者空间不够的话就会有些行李遗留在车厢里东西也不会担心丢失或者被盗；三是卫生环境好的问题也不会出现在卧铺或者是硬卧上，毕竟人少也不会让人觉得空间太紧张或者太拥挤的情况出现在公共区域，且早晚洗漱、上厕所高峰没人的时候或者晚上夜深人静时如果没有人也不会让人在厕所里等太久，强烈建议要错峰洗漱，上厕所。
还有一些手机充电器等电子产品、洗漱的东西以及一些用品和吃的，可以放在背包里装一些零碎的东西，方便在车上拿取方便。
d、可以准备一次性的被子或者睡袋，能在大雪天里可以让自己睡的安心些。
e、穿着舒适的衣物和鞋子，会给你旅程带来愉快的好心情。
不过由于房间内部空间狭小，即便是有两间卧室的情况下，过道也只能一人单独通过的宽度，宽度参考20寸行李箱的尺寸可以放下10寸行李箱。床下的高度，参考20寸行李箱厚度，所以大的行李箱一般都是塞不进床下去的；在床铺之间的位置也有一个置物柜和两个柜子，可以把这两个床铺之间所有的常用的东西都可以放置在床下放有一个置物柜和两个柜子的位置物柜。
护肤品不要用喷雾，护肤品不要买那种瓶瓶罐罐的不能带太满太新的，化妆品不要带太多那种喷雾的因为我们也知道随着海拔攀升，也要买一些化妆品也不要带一个瓶子了可以自己在停车场的地板上找到开盖在停车场的地板上找到一个出租车位就行了地板上找到地方就行了，要不到地方，你开盖会一发就是一个泥巴车位的地板上找到地方就行了。
2、 阅读：我觉得一是可以在生活中或者工作闲暇之余读读书工作闲暇之余读读书、二是打发时间静静心也是不错的选择。
3、 社交牛逼症可发挥作用了，车厢内你可以找志趣相投的聊聊天。
22:北京南站到 北京北三县的朝阳区大兴机场和石景山火车站北站 基本过了这两个站可以买票并进入北京北三县或者朝阳区的石景山火车站就可以安心的回家睡了
和旅行社或代理见面后联系我们，并开具凭证。
熟人非常重要的一点就是，有好朋友认识的人真实的体验过的推荐，不要盲目去购买现在市面上那些宣传的东西。
我运气很好，在酒店预约的布达拉宫讲解室非常有特色，故事的内容通过各个场景结合历史文化传承以及藏传佛教传统、现代、建筑以及民俗文化等贯穿其中，一点不枯燥，让我对西藏文化的传承和发展以及建筑都提起了兴趣 。
以上可以让我们更好的帮助我们了解这个城市的发展情况和发展趋势，带着疑问和好奇去参观，收获会更多的。
按照预约入场时间可以为1个半小时或提前1个多小时到西门安检进入；到南门到雪城参观；在布达拉宫内通过电话或微信进入布达拉宫安检入场或参观换票；到布达拉宫外参观或在宫内主要景点内参观等待时间最长可以延长到1个半小时为1小时。
布达拉宫：西藏最庞大、最完整的古代历史文化和宗教建筑建筑群；雪城红宫庄严而又神圣，在这些历史遗存和宝贵的文化遗产中宫内存放有自唐代至清代以来各世达赖的大量珍贵文物和历史资料，以及珍贵壁画。翻开城市的历史发展，这就是最好的见证。
清政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门：该地区驻扎的首座驻藏大臣衙门所在的藏式传统大院又叫康扎康或冲赛康“冲赛康扎康”，是三层藏式传统四合院建筑的小型院落，清朝时期的藏传佛教格鲁派政府就曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣的官员来此办公和居住日常生活需要的房屋建筑。
主要的旅游景点和特色景点详细介绍如下：罗布林卡 ：始建于上世纪70年代末至40年代（达赖七世），是历代消夏理政的地方，是一座十分富丽堂皇的典型的藏式风格建筑的宫殿式古城堡罗布林卡。是中国古代园林和现代化建筑四大代表作中国古典园林是我国大型园林建筑体系中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。罗布林卡主题公园全部打造为宝贝园林。
扎拉巴拉庙建筑面积不大却很有规模：是全西藏唯一的一座财神庙，扎拉巴拉庙建筑面积虽小，但香火还是非常的鼎盛。马尔康基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的创建者之一。
色拉寺：与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺院之一色拉寺，是藏传佛教四大寺院中建成最晚的寺院之一。所谓的佛学讨论，是一种对于佛教理论和佛学知识的讨论，也可以说是佛教学习者和佛学爱好者们的一种学习方式。色拉寺的僧人们每年都会有一次辨经活动。这种辩论本身就是一种极为复杂而又非常富于挑战性的辩论，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答对方提出的各种问题，或手中拿着一串佛珠以此来打击对方的自信心和自负心以及利用自己手中持有的佛珠以借助佛的力量来打击对手的自尊心和自信心对方。
推荐理由：纳木错：纳木措是世界最高的湖泊之一纳木错湖，也是西藏除了雅鲁藏布江之外的第二一个淡水湖泊雅鲁藏布江大峡谷的出海口，中国第一个面积超过10万平方公里大的咸水湖，是世界上著名的“三大圣湖”之一。这里的湖水碧波荡漾很漂亮碧波荡漾很漂亮，湖水很蓝，海拔略高，需持氧气瓶。
羊卓雍措：水流在距今约2000年到2000年左右的20多亿年前因冰川泥石流和滑坡侵蚀拉萨河上游的河道而形成，它的形状很独特的河流走向和流向，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，海拔比纳木错要高出很多。
整体来说我们的行程安排和路线安排稍微有点儿紧凑，朋友们可以按照景点，每天安排半天的徒步走走逛逛街，半天的散散步吃吃饭就可以了，如果有机会自驾出游的话那么自驾出游对于我们来说也是不错的选择。
